Yazılar
Psikoloji, terapi süreçleri ve ruh sağlığı üzerine yazılarım.
Araba kullanırken gelen panik atak çoğu zaman arabayla değil, alarm sisteminin kaçma seçeneğinin olmadığı bir yerde çalmasıyla ilgili oluyor. Bu yazı atağın direksiyon başında ve akşam saatlerinde neden daha kolay geldiğini, ilk ataktan sonra kaçınmanın nasıl kurulduğunu ve klinik çalışmada iki hattın nasıl yan yana yürüdüğünü anlatıyor.
Devamını Oku
"Hiçbir şey hissetmiyorum" cümlesi klinikte en az üç ayrı tabloyu anlatıyor: alarmın donma yönü, depresyonun zevk alamama belirtisi ve travma sonrası duygusal küntleşme. Bu yazı üçünün nasıl tanımlandığını, klinik değerlendirmede nereden ayrıldıklarını ve çalışmanın yönünün her birinde neden farklı olduğunu anlatıyor.
Devamını Oku
Erteleme ile kaçınma arasındaki ayrım, ertelenen şeyin ne olduğuna bakılarak kuruluyor: geciken bir görev mi, görevin uyandırdığı bir duygu mu. Bu yazı ertelemenin literatürdeki tanımını, kısa vadeli duygu düzenleme olarak nasıl işlediğini, alarm sisteminin kaçma yönüyle ilişkisini ve klinik çalışmada nasıl ele alındığını anlatıyor.
Devamını Oku
EMDR seansından sonra en sık bildirilen deneyim yorgunluk; onu canlı rüyalar ve zihne gelen anılar izliyor. Bu yazı standart protokolün kapanış aşamasının bunları neden beklediğini, seans arasında hangi çalışmanın sürdüğünü ve hangi durumda terapiste haber verilmesi gerektiğini anlatıyor.
Devamını Oku
Mükemmeliyetçilik ile yüksek standart arasındaki klinik ayrım, hata yapıldığı anda ortaya çıkıyor. Bu yazı iki durumun literatürdeki tanımlarını, obsesif kompulsif bozukluktan nasıl ayrıldığını, erteleme ve tükenmişlikle kurduğu bağı ve klinik çalışmada nasıl ele alındığını aktarıyor.
Devamını Oku
Travma sözcüğü gündelik dilde geniş bir alana yayıldı; klinik karşılığı ise bir olayın sinir sisteminde ve anlam dünyasında bıraktığı iz. Bu yazı travmatik olay ile travma ayrımını, DSM-5-TR'nin maruziyet ölçütünü ve Akut Stres Bozukluğu ile Travma Sonrası Stres Bozukluğu arasındaki zaman ve belirti farklarını aktarıyor.
Devamını Oku
Çift terapisine başvurmak çoğu çift için kolay bir adım olmuyor ve sürecin nasıl işlediğine dair belirsizlik bu adımı daha da ağırlaştırıyor. Bu yazı çiftlerin en sık hangi nedenlerle başvurduğunu, ilk seansta ne konuşulduğunu, terapistin tarafsızlık konumunu ve sürecin adım adım nasıl ilerlediğini aktarıyor.
Devamını Oku
Psikolojik destek alma kararından sonraki ilk pratik soru genellikle kime başvurulacağı oluyor. Bu yazı psikolog, klinik psikolog ve psikiyatrist unvanları arasındaki farkı, bir uzmanın eğitimi ve çalıştığı yöntemler hakkında sorulabilecek soruları ve Çekmeköy'de arayış yürütürken yakınlığın nereye kadar ölçüt olduğunu aktarıyor.
Devamını OkuSinir sistemini düzenlemeye destek olabilecek araçların bir kısmı yürüme mesafesinde duruyor. Bu yazı doğayla temasın regülasyona nasıl katkı sunabildiğini, Çekmeköy ve Taşdelen çevresindeki yeşil alanları ve her birinde uygulanabilecek basit öz-regülasyon egzersizlerini aktarıyor. Klinik düzeydeki tablolarda uzman desteğinin yerini almıyor.
Devamını Oku
Depresyon, enerjinin, ilginin ve günlük hayata yönelik motivasyonun belirgin biçimde azaldığı bir ruh sağlığı durumu. Bu yazı DSM-5-TR'deki Majör Depresif Bozukluk ölçütlerini, üzgünlükten hangi noktalarda ayrıldığını, belirti örüntüsünü ve hangi durumlarda uzman desteğine başvurulduğunu aktarıyor.
Devamını OkuChatGPT, Claude, Gemini gibi yapay zekâ sohbet botları profesyonel psikoterapinin yerini tutamaz. Bu araçlar büyük dil modelleridir; klinik değerlendirme yapamaz, kriz yönetemez ve mesleki sır yükümlülüğü altında değildir. OpenAI'ın Ekim 2025'te yayımladığı kendi verilerine göre haftalık 800 milyon kullanıcısının yaklaşık 560.000'inde psikoz, mani ya da intihar düşüncesi belirtileri tespit edilmiştir. Yapay zekâ sohbet botları yalnızca genel bilgilendirme ve psikoeğitim amacıyla, profesyonel desteğin yerine değil yanında sınırlı biçimde kullanılabilir.
Devamını OkuPanik atak, kişinin bedeninde aniden yükselen yoğun bir kaygı dalgasıdır. EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) terapisi, panik ataklara zemin hazırladığı düşünülen erken anılar ve bedensel tepkiler üzerinde çalışan, sekiz aşamalı yapılandırılmış bir psikoterapi yaklaşımıdır. Bu yazıda EMDR'nin panik atak çalışmasında nasıl bir çerçevede ele alındığını ve mevcut araştırma kanıtlarının ne söylediğini aktarıyorum.
Devamını OkuBilişsel Davranışçı Terapi, düşünce, duygu ve davranış arasındaki ilişkiyi temel alan, kısa süreli ve yapılandırılmış bir psikoterapi yöntemi. Bu yazı BDT'nin nasıl çalıştığını, bilişsel üçgeni, kullanılan teknikleri, bir seansın nasıl ilerlediğini ve etkinliğine dair araştırma bulgularını aktarıyor.
Devamını OkuÇeyrek yaşam krizi, 20'li yaşlarda kariyer, ilişkiler ve kimlik üzerine yoğunlaşan belirsizlik ve sıkışmışlık hissiyle tanımlanan gelişimsel bir geçiş dönemi. Bu yazı kavramın literatürdeki yerini, beliren yetişkinlik dönemiyle bağını, hangi belirtilerin geçişin kendisine ait olduğunu ve hangilerinin uzman desteği gerektirdiğini aktarıyor.
Devamını OkuÖzgüven eksikliği, kişinin belirli durumlarda başarılı olabileceğine dair inancı ile kendi değerine ilişkin genel değerlendirmesinin birlikte düşük seyretmesini tanımlıyor. Bu yazı kavramın literatürdeki tanımını; bilişsel, duygusal ve davranışsal belirtilerini, oluşumundaki etkenleri ve öğrenilmiş bir örüntü olarak nasıl ele alındığını aktarıyor.
Devamını Oku
Tekrar eden kavga, aynı alarmın iki kişide iki ayrı yönden çalması olarak okunabiliyor: biri üsteliyor, biri geri çekiliyor, ve her biri öbürünün tepkisini kendi olumsuz inancının kanıtı sayıyor.
Devamını Oku
Tükenmişlik ile depresyon arasındaki ayrım literatürde kapanmış değil. ICD-11'in nasıl sınıflandırdığı, Maslach'ın üç boyutu, klinik değerlendirmede bakılan yerler ve dinlenmenin neden yetmediği.
Devamını OkuÇocuklar travmatik deneyimlere yetişkinlerden farklı tepkiler verir. Ebeveynlerin bu belirtileri tanıması ve doğru şekilde yaklaşması, çocuğun iyileşme sürecinde kritik öneme sahiptir.
Devamını Oku
Kaygı bir alarm sistemi ve devreye girmesi normal. Çarpıntı, terleme ve nabız yükselmesi bedenin hazırlanmasının parçası. Klinik eşik, alarmın aşırı hassaslaştığı yerde başlıyor.
Devamını Oku
Bilişsel davranışçı terapinin günlük çalışmadaki işi, tehlike olmadığı anlarda da devreye giren alarm sistemini idare edilebilir hâle getirmek. Seansın adımları, düşünce kaydı ve olumsuz inancın dışsallaştırılması.
Devamını Oku
EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), travma sonrası stres bozukluğu başta olmak üzere birçok psikolojik sorunun tedavisinde kullanılan kanıta dayalı bir psikoterapi yöntemidir.
Devamını Oku