Yazılar

Psikoeğitim Serisi

Ruh sağlığı konularının tanımlarıyla ele alındığı yazı dizisi: depresyon, kaygı bozuklukları, özgüven ve tükenmişlik sendromu.

Şema: ortada tek bir alarm; sağa giden ok hızlanıyor (savaş-kaç: kaygı, panik), sola giden ok yavaşlıyor (don: çökkün tablo); her okun altında çalışmanın ters yönü
· 10 dk okuma
Psikoeğitim Serisi

Beynimizdeki Alarm Sistemi: Savaş-Kaç ve Don Tepkisi Terapide Nasıl Çalışılıyor?

Beynimizdeki alarm sistemi tehlike algıladığında bedeni iki yönden birine sokuyor: savaş-kaç bedeni hızlandırıyor ve kaygı ile panik tablosunu veriyor, don bedeni yavaşlatıyor ve çökkünlüğe benzeyen bir tablo veriyor. Bu yazı iki yönün bedende ne yaptığını, alarmın tehlike yokken neden çaldığını ve klinik çalışmada iki hattın aynı seansta nasıl yan yana yürüdüğünü anlatıyor.

Devamını Oku
Depresyon Psikolog Berk Alaca
· 6 dk okuma
Psikoeğitim Serisi

Depresyon Nedir, Belirtileri Nelerdir?

Depresyon, enerjinin, ilginin ve günlük hayata yönelik motivasyonun belirgin biçimde azaldığı bir ruh sağlığı durumu. Bu yazı DSM-5-TR'deki Majör Depresif Bozukluk ölçütlerini, üzgünlükten hangi noktalarda ayrıldığını, belirti örüntüsünü ve hangi durumlarda uzman desteğine başvurulduğunu aktarıyor.

Devamını Oku
· 6 dk okuma
Psikoeğitim Serisi

Özgüven Eksikliği Nedir? Nedenleri, Belirtileri ve Bilimsel Yöntemlerle Aşma Rehberi

Özgüven eksikliği, kişinin belirli durumlarda başarılı olabileceğine dair inancı ile kendi değerine ilişkin genel değerlendirmesinin birlikte düşük seyretmesini tanımlıyor. Bu yazı kavramın literatürdeki tanımını; bilişsel, duygusal ve davranışsal belirtilerini, oluşumundaki etkenleri ve öğrenilmiş bir örüntü olarak nasıl ele alındığını aktarıyor.

Devamını Oku
Çizgi şeması: izin döneminde alarm düzeyi düşüyor, dönüşte eski düzeyine geri çıkıyor; alarmın hassasiyetini gösteren kesik çizgi hiç değişmiyor.
· 10 dk okuma
Psikoeğitim Serisi

Tükenmişlik mi, Depresyon mu? Ayrımın Kurulduğu Yer ve Kurulamadığı Yer

Tükenmişlik ile depresyon arasındaki ayrım literatürde kapanmış değil. ICD-11'in nasıl sınıflandırdığı, Maslach'ın üç boyutu, klinik değerlendirmede bakılan yerler ve dinlenmenin neden yetmediği.

Devamını Oku
Şema: gündelik durumların tehdit düzeyini gösteren sabit bir bant ve yukarıdan kademe kademe inip o bandın içine giren kesik çizgi — alarmın eşiği.
· 11 dk okuma
Psikoeğitim Serisi

Kaygı mı, Kaygı Bozukluğu mu? Alarm Sistemi Ne Zaman Aşırı Hassaslaşıyor

Kaygı bir alarm sistemi ve devreye girmesi normal. Çarpıntı, terleme ve nabız yükselmesi bedenin hazırlanmasının parçası. Klinik eşik, alarmın aşırı hassaslaştığı yerde başlıyor.

Devamını Oku