Kısa süreli çözüm odaklı terapi, Steve de Shazer ve Insoo Kim Berg tarafından 1980'lerde geliştirilmiş, hedefe yönelik bir psikoterapi yaklaşımıdır. Sorunun kökenini derinlemesine araştırmak yerine, çözümün nasıl kurulacağına ve kişinin hâlihazırda sahip olduğu güçlü yanlara odaklanıyor.
Yaklaşımın dayandığı üç varsayım
- Kişi gerekli kaynaklara zaten sahip. Terapistin işi bu kaynakları görünür kılmak.
- Küçük değişimler büyük fark yaratıyor. Bir alandaki küçük ilerleme, başka alanlarda da hareket başlatabiliyor.
- İşleyen şey bozulmuyor. İşe yarayanı çoğaltmak, yaramayanı bırakmak temel ilke.
Seansta hangi sorular kullanılıyor
Mucize sorusu. *"Bu gece uyurken bir mucize gerçekleşse ve sorun çözülse, ertesi sabah bu ilk nereden fark edilirdi?"* Hedefi somutlaştırmaya yarıyor.
İstisna arama. Sorunun olmadığı ya da daha az olduğu anların bulunması. O anlarda neyin farklı yapıldığı çalışılıyor.
Ölçekleme. Bir ölçek üzerinde bugünkü yerin belirlenmesi ve bir adım ilerlemek için neyin gerektiğinin somutlaştırılması.
Başa çıkma sorusu. Zor bir dönemde ayakta kalmayı sağlayan şeylerin adlandırılması.
Hangi durumlarda kullanılıyor
- Yaşam geçişleri ve uyum güçlükleri
- İletişim sorunları
- İş yaşamında karar verme güçlükleri
- Öz yeterlilik çalışması
- Motivasyon kaybı
- Stres yönetimi
- Belirli ve somut bir hedefe ulaşma isteği
Süre
Çözüm odaklı çalışma kısa sürelidir; genellikle 4-8 görüşme yeterli oluyor. Seanslar arasında iki-üç haftalık aralıklar bırakılabiliyor, böylece konuşulan şeyin günlük hayatta denenmesi için zaman kalıyor.
Öbür yaklaşımlarla birlikte
Çözüm odaklı çalışma tek başına yürütülebildiği gibi, EMDR terapisi ya da bilişsel davranışçı terapi ile birlikte de kullanılıyor. Hangi yaklaşımın öne çıkacağı ilk görüşmelerdeki değerlendirmeye göre belirleniyor.
Görüşme biçimi
Yüz yüze görüşmeler Çekmeköy Taşdelen'deki ofiste yapılıyor. Online görüşme de mümkün.